Éperons calcanéens : qu'est-ce que c'est et comment les traiter ?
L'éperon calcanéen est une affection douloureuse causée par une excroissance osseuse sur le talon. Cela est dû à une surcharge chronique des attaches tendineuses attachées au talon. Il existe deux types d'éperons calcanéens : l'éperon calcanéen inférieur, qui se trouve sur la plante du pied, et l'éperon calcanéen supérieur, qui se trouve sur le tendon d'Achille. Les deux peuvent entraîner une inflammation et des douleurs au niveau du talon, particulièrement visibles après des périodes de repos ou lors de la marche.
Causes et facteurs de risque des éperons du talon
Les causes les plus courantes d’épine calcanéenne sont :
- Désalignements des pieds, des jambes ou des hanches, qui entraînent une sollicitation incorrecte du talon
- Station debout prolongée ou marche sur des surfaces dures, ce qui irrite les attaches tendineuses
- Faiblesse des muscles au niveau du pied et du bas de la jambe, affectant la stabilité de la voûte plantaire
- Mauvaise exécution des exercices sportifs, pouvant entraîner un étirement excessif ou des blessures aux tendons
- Chaussures incorrectes qui n'offrent pas suffisamment de soutien ou d'amorti
- Excès de poids, qui augmente la pression sur le talon
Les facteurs de risque pour les éperons du talon comprennent également :
- Âge : Avec l'âge, l'élasticité des tissus diminue et les os deviennent plus cassants
- Genre : Les femmes sont plus souvent touchées que les hommes car elles portent plus souvent des chaussures à talons hauts
- Maladies : Certaines maladies comme le diabète, les rhumatismes ou la goutte peuvent favoriser le développement de l'épine calcanéenne
Diagnostic et traitement de l'épine calcanéenne
Les éperons du talon sont généralement diagnostiqués par un examen physique et une radiographie du talon. Le médecin peut déterminer s’il existe une excroissance osseuse et quelle est sa taille. Cependant, tous les éperons du talon ne sont pas douloureux. Certaines personnes ont des éperons au talon sans même s’en rendre compte.
Le traitement de l'épine calcanéenne dépend de la gravité des symptômes et des résultats individuels. Dans de nombreux cas, un traitement conservateur peut suffire à soulager la douleur et à favoriser le processus de guérison. Ceci comprend:
- Protection : Le talon doit être sollicité le moins possible pour permettre à l'inflammation de s'atténuer
- Refroidissement : L'application de glace ou de compresses froides peut réduire l'enflure et soulager la douleur.
- Médicaments : Des analgésiques ou des anti-inflammatoires peuvent être pris temporairement pour réduire l'inconfort
- Semelles intérieures : des semelles intérieures spéciales peuvent réduire la pression sur l'épine du talon et corriger la position du pied
- Physiothérapie : Des exercices ciblés peuvent renforcer les muscles, favoriser la circulation sanguine et améliorer la mobilité
- Thérapie par ondes de choc : des ondes sonores à haute énergie sont dirigées vers l'éperon du talon pour le dissoudre ou le rétrécir
Dans de rares cas, l’ablation chirurgicale de l’éperon du talon peut être nécessaire si toutes les autres mesures échouent ou si l’éperon du talon est très volumineux.
Prévention des éperons du talon
Pour prévenir les épines calcanéennes ou contrecarrer leur récidive, vous devez suivre les conseils suivants :
- Faites attention au poids corporel et évitez le surpoids
- Faites attention à une alimentation saine et buvez suffisamment de liquides
- Maintenir une bonne hygiène des pieds et prendre soin de vos pieds régulièrement
- Assurez-vous de porter des chaussures adaptées offrant suffisamment d'espace, de soutien et d'amorti.
- Faites attention à une bonne posture et évitez les efforts incorrects
- Assurez-vous de faire de l'exercice de manière équilibrée et d'étirer et d'échauffer vos pieds avant et après l'exercice.
- Assurez-vous de faire régulièrement des exercices de pieds pour renforcer vos muscles et maintenir votre mobilité.